"10 przykazań zdrowego biegacza"

Okres jesiennych startów to moment kiedy ciało każdego biegacza zostaje wystawione na próbę, często nawet niejednokrotnie. To dobry moment, żeby pomyśleć o tym, jak utrzymać zdrowie i przygotować formę na poszczególne imprezy biegowe.

W tekście znajdziecie propozycje działań profilaktycznych, które pozwolą na zachowanie zdrowia mimo zwiększania obciążeń treningowych oraz głównych startów sezonu. Zaczniemy od informacji bardzo podstawowych, żeby pod koniec poruszyć kilka bardziej zaawansowanych kwestii (rozgrzewka, elastyczność, regeneracja, dziennik treningowy, badania, trening uzupełniający,nawadnianie, trendy w bieganiu, poprawa działania więzadeł oraz periodyzacja treningu.

Więcej w Magazyn Bieganie - wrzesień 2015
POBIERZ PLIK PDF