"Ból podudzi"

(...)Ból podudzi to częsty problem wielu osób biegających na długich dystansach. Choć funkcjonuje wiele określeń tego typu dolegliwości – ból podudzi, goleni (ang. shin splints), ból przyśrodkowej krawędzi kości piszczelowej (ang. medial tibial stress syndrome), to żadna z tych nazw nie mówi nic o przyczynach (...)

(...) Terapia opiera się głównie na technikach tkanek miękkich – rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, terapia punktów spustowych, opracowanie dystorsji powięziowych czy masaż głęboki. Zabiegi te mają na celu opanowanie stanu zapalnego, rozluźnienie nadmiernie napiętych i wzmocnienie osłabionych mięśni, poprawę ustawienia i zakresów ruchomości stawów (szczególnie stopy i stawu skokowego) czy poprawę elastyczności tkanek. Stosuje się również plastrowanie dynamiczne (kinesiotaping) oraz sztywne (wspomagające utrzymanie prawidłowego ułożenia stopy). A także techniki usprawniające działanie układu krwionośnego i limfatycznego. (...)

Więcej w Magazyn Bieganie - Marzec 2015
POBIERZ PLIK PDF